188bet亚洲体育在线试玩 小雪节气:寒冬强势来袭,手脚冰凉的人请注意!

2020-01-08 11:54:22 来源: 网络

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188bet亚洲体育在线试玩,为迎小雪节气,冷空气强势来袭,寒潮预警已拉响。在这个北风吹雪花飘的冬日里,一定要学会御寒调养身体。

今日小雪,冬季的第二个节气,此时气温降低,逐渐降到0℃以下。前几日朋友圈就有爱心传播降温添衣的消息,土豆君早早备好秋裤,毕竟单身汪需要衣物+食物傍身,至于情侣,相拥取暖即可。

话说回来,在这种容易饥寒交迫的冬日里我们该如何养生御寒呢?

衣:暖和最重要

不得不承认,本人以前对秋裤一万个嫌弃,而如今是没它不行,很实在的保暖神器了。有句话要送给现在的年轻人:“冷就多穿点,暖和最重要”。讲真,多穿两件没什么大不了。

特别是家中有中老年人,一定要注意保暖。

因为随着年龄的增长,身体各系统和器官的技能会逐渐衰退,身体的代谢水平也不如从前,身体不能产生足够的热量来抵抗寒冷,自然比年轻人更怕冷。而且年纪大了,很容易感冒,要是一下子没有适应天气转冷,甚至可能造成严重的心脑血管疾病。

另外,建议衣服最好是轻便合身的,主要是注重脖子、头部、足部等易被忽视部位的保暖,还能预防冻疮,手脚冰凉的亲们,手套、围巾、帽子等都可以派上用场了。

还有冬季多雨雪,裤子不宜过长或过松,避免踩到裤脚而绊倒,同时雨雪天出行时,最好选鞋底有纹路或防滑的材质。

食:吃什么御寒

冬季饮食应以补气添精、温补肾阳为主,食用温性或热性食物,来提高机体的耐寒能力。

天冷了大家就喜欢吃点热乎的食物,拿火锅来说,过于麻辣的食物会助长体内的“内火”,所以建议锅底蘸料最好选清淡些,先吃菜再吃肉,让自己早一点饱,少吃一点,毕竟冬季可是长(藏)胖(肉)的好帮手呢。

在干燥的冬季,喝碗热汤准没错,像白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等等,不仅暖身还滋补。

重推:羊肉白萝卜汤,俗话说“冬季萝卜赛人参”,白萝卜能清火降气、消食,而羊肉补肾强身,两者结合简直完美。另外,有些人觉得吃姜有助于暖身,可在食物中添加一点。

提醒一句少喝酒,网传喝酒暖身不靠谱,虽然酒后身体会发热,但并不帮助保暖。因为酒精会使人体血管扩张,血液循环加速,将体内的热量更快更多地通过皮肤散发到体表,同时也让肌肉代谢变快,能量很快地释放到了体外。

于是体表感觉变暖了,但体内的热量却被消耗掉了,所以喝酒不但没有起到真正暖身的作用,反而让体内的热量消耗更快,这也是为什么感觉事后更冷的原因。碰到劝酒说喝酒暖身的朋友可以对ta呵呵了。

行:适量运动

既然是冬天也要适当的运动哦,老人言“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,午间多晒晒太阳,可以让你壮阳气、温通经脉。

亲们睡前可以泡泡脚,能刺激足底穴位,提高机体抗寒能力。不过温度不用过高,自己舒适最重要,提醒一句:像静脉曲张、糖尿病足等特殊人群就不要泡脚。

朋友们再不御寒保暖就晚了。

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